睡前做一事能够促进睡眠又消疲劳

但是我们在泡脚的时候，有一点是需要我们所注意的，那就是泡脚的水至少要到脚踝，这样才会起泡脚的功效，并且我们还可以在泡脚水中加一点盐，这样做的目的在于，可以把脚部的细菌杀灭，从而能够很好的呵护脚部的健康状况。

三、冥想

如果你在晚上睡觉的时候总是会失眠并且总是会觉得全身比较累。那么在这样的情况之下，你就可以试着冥想，这样不仅可以放松全身，而且还可以很好的促进你的睡眠。具体的方法就是我们要双腿盘在一起，然后把两个手放在膝盖上，再把中指和大拇指捏在一起。之后放松全身，闭紧双眼，进入冥想状态。

如果在这个时候在身边放一些瑜伽音乐，就会使冥想的气氛加重，并且能够非常有效的促进你快速的进入冥想的境界。要是平时总感觉到脖子比较痛，那么在这个时候不妨做一些颈部的运动，既节约了时间，又可以使颈部得到放松。

具体的方法就是前后还有左右的扭脖子，需要注意的一点就是，我们在扭动脖子的时候，动作一点要轻柔缓慢，好配合着自己的呼吸，这样做的目的是为了让你减缓扭动脖子的速度，只有这样才不会让你猛然间扭动脖子的时候，造成脖子痛的情况出现。

当这一组运动做完之后，你就会发现自己全身变得非常的舒服，感觉身体当中的血脉都被打通了，之后再去睡觉，就会让你快速的进入睡眠的状态。

结语：上文中所说的这些事情，只要你在睡觉之前做，就会非常好的帮助你缓解一天下来身体的疲劳，并且可以很好的帮助你进入睡眠的状态。所以说，那些经常感觉到疲劳，并且睡眠不好的人群，你们就可以通过这样的方法来有效的帮助你们获得健康，并且轻松的拥有好的睡眠，只有这样，到了第二天才会还给你一个饱满的精神状态。