午间做好4件事让你健康又长寿

但是，交感神经受到刺激，对食欲会有影响，所以在餐前喝咖啡会不想吃东西。喝咖啡理想的时间就是午饭后。花草茶是许多都市白领，特别是女性喜爱的养颜饮品，既有效补充水分，又兼顾了养颜的作用，一举两得，何乐而不为呢?

午间做点运动

作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。

拉伸运动。首先，坐在一个有轮子的椅子上，双手分开与肩同宽;其次，把你的脚抬离地面，收缩你腹部，慢慢向后推你的椅子，直到你在看着地面，你的头在你的双臂之间;后，然后慢慢地把你自己拉回来，直到你的腹部与桌子相抵。

缓冲运动。从你的椅子上站起来，双脚分开与肩同宽，保持身体背部挺直，弯曲你的膝盖和你的髋关节;不要让你的膝盖弯在你的脚趾前面，在你就要接触到椅子的时候停下来，然后站起来;然后再蹲伏，保持一个向下的姿势，缓冲多次，然后站起来。

午间饮食很讲究

宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中;忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

结语：身体的健康是非常重要的，而我们的时间又是极不充裕的。午间这一时段便恰好的补充了这个空白，本文所介绍的一些午间可以做的一些事情，可以让保健来的是如此的简单。如果你正在一筹莫展的路上，何不来尝试一下呢?