这两件事在午间做可清除便秘困扰

瑜伽是非常好的净化身心、排除体内毒素的运动;瑜伽能够帮助血液循环、润滑关节，进行排毒，有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。

当然，如果你时间有限的话，饭后可以尝试多走走。研究发现，简单有效的排毒运动当属大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

慢跑也是很好的排毒方式，可以促进血液循环，毛孔打开，通过汗液排出体内毒素。从运动医学的角度看，跑步是比较科学的排毒方式。只要掌握好运动强度，适当的跑步还会让疲劳感很好的消除。

饮食排毒

饮食排毒相信没有人不会不喜欢，可以说这是一件举手之劳的事情。生活中，也的确有这几种食材对于排毒又非常好的效果。

海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

大蒜

大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。

大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。

黑木耳

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的残留物具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

结语：没有人对便秘有好感，便秘对人的生活的影响也不止一点点!本文介绍了一些毒素的来源，还有如何有效的排毒方式，相信你已经有所了解。这些方法或许可以帮助你更好的排毒，拥有健康的身体!