想要长寿抓住起床后5分钟即可

长寿这个话题是很多人都津津乐道的，因为不论是谁都想要自己的寿命长一点，所以在这样的情况之下，就需要我们在平时多注意保健，其实，在起床后的五分钟之内做一些事情，就可以很好的帮助你获得健康与长寿，那么我们在起床后究竟应该做一些什么样的事情比较的好呢?

一、按摩肚脐

在肚脐的周围有非常多重要的穴位，比如说关元、丹田、中脘等。所以我们在按摩肚脐的时候，也就相当于刺激了这些穴位，从而有提神补气的功效。这也就会使我们在整个早上都保持精力充沛，从而能够更好的面对工作还有学习。

而且按摩肚脐也就相当于刺激了我们的肠胃，这样就会使我们产生便意，从而把堆积在身体当中的宿便从体内排出。保持肠道的畅通，除了可以有效的帮助我们提高身体的免疫力之外，还可以很好的增强体质，从而不会生病。

那么我们应该怎么按摩肚脐呢?首先我们要把一只手掌放在肚脐之上，另外一个手掌放在它上面，之后以顺时针轻柔的按摩肚脐，然后再以逆时针按摩就可以了。等到明显的感觉到腹部开始发热就可以了。在这里小编提醒一点，那就是按摩肚脐还可以很好的帮助我们瘦腹，这对于那些经常坐在那里的上班族，还有就是经常不运动的人群来说，是好的甩掉腹部赘肉的方法，所以大家在平时的时候不妨试着这么做一做。

二、伸展四肢

在早上起来之后，我们除了做上文中小编所提到的这种运动之外，我们还可以通过伸展四肢来帮助我们获得健康，具体的做法就是我们首先双脚站立，然后把双臂使劲的前后甩动，需要注意的就是，我们可以先以顺时针的方向甩动，然后再以逆时针的方向甩动就可以了。

之后我们再抬起自己的左腿前后甩动一会儿，然后再抬起自己的右腿重复刚才的动作就可以了。这么做的好处在于，可以使血液迅速的回流到全身，这样就可以给心脑系统提供充足的氧气还有血液，从而就可以防止急慢性心脑血管疾病的产生。

特别是那些年纪大的老人，你们在起床之后，尤其要注意这么做，可以防止你们出现一些急性病。而且这么做还可以很好的锻炼你们的四肢，增强肌肉还有就是肢体的灵活性。