牙齿健康很重要 用这4个方法很管用

牙齿表面包着一层牙釉质，可以起到保护牙本质的作用。牙根处的牙釉质很薄，经常剔牙会使牙釉质受到磨损。牙齿失去了保护层后就会对冷、热、酸、甜敏感，并容易引起牙痛。

牙齿保健

中医叩齿吞津养生法在口腔保健方面有很好功效，所谓“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天坚持，不但按摩齿龈，促进牙周血液循环，减少龋齿发生，还能促进面部血液循环，美容养颜，延缓衰老。

当然方法也很简单：保持全身放松，口目微闭， 使上下牙齿有节奏互相叩击，铿锵有声，一般以36次为佳;在叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然， 先上后下，先内后外，可搅动36次。

当感觉有津液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱数次，后分三次徐徐咽下。叩击和搅动的力度和次数视牙齿健康程度而定。

少吃甜食

甜食是对牙齿的大伤害!而且少吃甜食的目的也很明显，就是为了防止蛀牙。甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖，使牙齿脱钙、软化，产生龋齿。

碳水化合物可以作为细菌的底物，也就是说，细菌可以通过细菌酶的作用，代谢分解碳水化合物，然后产生酸性产物，这些酸性物质会使牙齿脱矿，逐渐发生缺损成洞，形成龋齿，对牙齿造成损伤。

吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入，长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

结语：牙齿的保护是非常重要的!牙齿的健康，才能让我们的饮食摄入不再有任何的不利因素，才能更好的帮助我们整个身体消化和吸收营养。本文为大家介绍的一些保护牙齿的方式，希望可以帮助到你!