要想肠道好必做的2件事

肠道是我们身体吸收外界食材营养的地方，人们也称它为“加油站”和人体的“下水道”，人摄入的食物营养在这里分解、吸收，同时将剩下的残渣排出体外。不过，冬季的饮食主要以大补为主，难以达到荤素搭配，所以很多人就会饱受一些肠道病症的干扰，大的莫过于便秘，这个让人尴尬的难言之隐。

肠道一旦出现便秘的情况便会有各种不良影响的现象诞生，比如腹部疼痛、腹部胀气甚至是腹泻，这些都是肠道来表达“不满”情绪的表现。而且据统计，每10个人就有1人受到肠道的“骚扰”，可见深受其害的人是非常多的。

肠道是我们人体“生态系统”中重要的一环!那么该如何解决肠道出现的问题当然也是需要花费一番心思。不过，几天小编为你介绍的一些生活中的一些常识，或许可以帮助你很好的保护肠道。

补充膳食纤维很重要

生活变得越来越好了，餐桌上堆满了各种菜肴，清一色的大鱼大肉!你可知道，这些大鱼大肉固然对身体的营养补充是非常不错的，但是也的确是让身体受伤的元素之一。

过多的蛋白质和脂类物质在体内被消化和吸收的过程中，不容易会被完全分解，直至造成在体内淤积过多，逐渐形成对身体有害的毒素，不仅破坏肠道内的平衡，同时身体也会出现各种不适的症状。

而“拯救”我们肠道的福星当属蔬菜一类的食材，大多数的绿色蔬菜都含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，在吸收水分的同时不仅可以保护肠道健康，同时也让肠道内的残留物一扫而光。

研究发现，从香菇、金针菇、灵芝等真菌提取的膳食纤维中的多糖组分可以增加巨噬细胞的数量，刺激抗体的产生，达到提高人体免疫能力的生理功能。摄取的膳食纤维，可以很好的改善术后病人的营养，提高机体的免疫力。

丰富的膳食纤维是通过增加了小肠的粘度和增强发酵而呈现出有益生理和肠道的各种保护作用。不溶性的膳食纤维各个方面的营养功能和物质性能都可能是相互关联的，但在水中沉降量似乎是为小肠腔提高粘液分泌总量重要的因素。