冬季常练暖身功 祛寒健体好处多

二、“骑马式”暖身法

所谓“骑马式”顾名思义就是需要人们保持站立的姿势，双脚自然分开与肩膀同宽。上半身要像松树一般挺直，呼吸的时候应该均匀细长，不要太粗也不能过于用力喘息。眼睛和嘴巴在这个时候需要微微的闭合，将生活和工作中遇到的不顺心的事情都暂时的屏蔽掉，然后双腿缓缓的弯曲下蹲，呈现出扎马步的形态，两只胳膊在胸前划圆，连续做十次即可。

在使用这种方法御寒保暖时，只要方式得当，就可以使全身的经脉得到活动，暖意自然遍布全身。坚持一段时间后，既可以锻炼身体、提高身体的素质，还能让人的精神舒畅，步履生风。

三、练习时的注意事项

1、场地准备

无论是做什么事情，需要专心致志。所以选择一个安静雅致的场所则显得十分重要，一个优雅的环境可以让躁动的心情迅速的平复下来，对领会各个动作的精髓有着很好的效果。同时还要保持空气的自然流通，以免呼入太多浑浊的空气而对练习的效果和身体产生不好的影响。

2、饮食准备

现代人的生活条件往往都比较优质，各种飞禽走兽、山珍海味都被搬上了餐桌，这也导致人体摄入的营养与热量过多，从而产生肥胖、高血压等“富贵病”。在练习暖身功的时期，食用这些油腻的食物对身体并没有任何的帮助，所以在饮食上还是尽量要做到清淡与节制，少吃一些辛辣、油腻以及对人体刺激比较大的食物。

3、精神准备

现代科学研究表明，人的心情和做事的效率有着十分紧密的联系。如果能够在练习的时候保持放松、愉快的状态，那么对于提高练习效率、增强暖身效果无疑会有着十分显著的效果。所以，把紧锁的眉头舒张开来，以为放松的心态去面对自己，一定会取得卓越的成效。

结语：以上就是编者给大家带来的关于两种冬季暖身运动方法的简单介绍。所谓冬练三九，夏练三伏，要想成为无惧严寒的勇者，那么持之以恒的信念还是必须要具备的。而且这些方法并不困难，也许只要您稍微动一动手脚即可，还在犹豫什么呢，赶紧试一试吧。