睡前只需五分钟强肾又保健

而我们在泡脚的时候，其实还可以在里面加入一些“料”的，比如说，在里面加盐，可以帮助脚部杀菌，在里面加薰衣草可以有效的促进睡眠，在里面加入玫瑰精油可以很好的起到滋养脚部的作用等等。用这些方式泡脚，不仅能够起到保养肾部的作用，而且还可以很好的起到养生的功效，可谓是一件一举两得的事情。

三、咽口水

其实，在睡觉之前，我们还可以通过咽口水的方式来帮助自己达到养肾的作用。很多人一定会有这样一种疑问，为什么咽口水也可以有补肾的作用呢?这是因为身体当中出现的这些液体，比如说汗水，唾液等都是由五脏分泌而来，而唾液恰恰就是由肾产生的。

在唾液当中含有比较多对肾部来说有益的物质，经常咽口水对于肾部的保健来说具有非常好的功效。我们在睡觉之前，可以先坐在床上，然后屏气凝神等口中唾液充盈之后，再咽下去就可以了，如此反复十几次即可。

很多人会觉得用这种方法自己有点接受不了，但是小编想要说的是，这种方法对于肾部保养来说效果很明显的，大家不要觉得难以接受，试一段时间后你就会发现效果。

在做完这个动作之后，我们再喝杯温牛奶，闻着牛奶的香甜之味进入睡眠就可以了。在睡前喝牛奶对于身体来说有很多的好处，首先就是它可以补充营养，还有就是在它当中含有促进睡眠的因素，这样有助于让我们第二天拥有饱满的精神。

结语：以上这些就是小编为大家介绍的，在我们睡觉前不妨抽出五分钟做的事情，只要坚持做，就会让我们的肾部变得越来越健康，并且肾部好了，人也就会变得更加有精神，所以为了自己的健康着想，你们不妨做一做上文中小编为大家推荐做的这些事情。