全面抗衰老只要做到这四点

当人一出生的时候就注定了开始走向衰老，虽说在这个过程中有儿童期、青春期，人只有在这两个时期是看不出来老，一旦过了这个阶段，人的年龄越大越能在面部反映出来。当面部不断开始变老时，人们都是害怕的，因为衰老意味着自身开始变丑，开始走向死亡。

有些人年纪较大，但自身的精神面貌却不输给年轻人，其实原因很简单，就是养生。根本及有效的养生方法是针对性的养生，主要根据自身所处的年龄及环境，从而作出养生方案，只有这样才能做到真正的抗衰老。

养脏器先运动

养生的方式有多种，但主要是饮食及运动，这两点听起来较为简单，但实际操作非常难。人成年后，自身的脏器就开始衰老，如果不锻炼，人体肺活量也就在20岁时候就开始下降，人体肺脏开始衰老，到了40岁动则气喘就不奇怪了。

以上主要说明运动对人体脏器起着非常重要的作用，所以运动是使肺功能增强的方式之一。如果能保持心肺功能不减退，血管畅通，肺脏才能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是让脏器不衰老的秘籍。

运动对人体的好处有很多，但并不是任何一个年龄段的运动都能起到同样的效果，所以运动应从20岁开始。强化心肺功能的运动有很多，如游泳、慢跑、快走，这都是不错的方法。每天至少运动1次，每次连续运动不少于30分钟。每周运动不少于5天，运动时大心率不超过170减去自身年龄。掌握了这个原则，运动既能保持规律又不会过量。

肠胃保养至关重要

人体中有很多器官，但脆弱，易受到疾病侵蚀的器官却是肠胃，所以养肠胃是非常重要的。胃肠道先衰老，因为它们是身体中劳累的器官。当身体处于生长发育期时，往往每餐饭要吃得很饱，通过胃肠道消化、吸收营养物质，为全身提供生长发育所需要的营养。