养生常识 春节期间的养生宝典

专家表示，产生这种春节心理健康问题的主要原因是身心过度疲劳和环境过于恶劣，当然也与个人的心理素质和调节能力有关。春节出游者应注意自我保护与调适。

2.神经衰弱

春节期间，人们容易放纵自己，暴饮、暴食、暴玩，造成体力透支、胃肠功能紊乱。从心理学角度讲，放纵会导致过度兴奋，然后衰竭。过度兴奋表现为焦虑、急躁、冲动、失眠，衰竭表现为情绪低落、脑力下降、萎靡不振，甚至神经衰弱。

春节期间要注意生活节制，避免过度放纵，预防神经衰弱的发生。

3.心身障碍

心身障碍分为三大类：心身反应，心身紊乱，心身疾病。心身反应是心理因素引起的、一过性的躯体功能变化，例如情绪紧张的时候出现心慌、胸闷、口干、多尿、腹痛腹泻，心情不好的时候出现食欲不振、消化不良等;心身紊乱是心理因素引起的、持续的躯体功能紊乱，即使心理原因解除了，躯体症状依然存在;心身疾病是心理因素引起的器质性疾病，例如高血压、冠心病、胃十二指肠溃疡、糖尿病等。

预防春节期间心身障碍，关键在于心理调节，可通过与他人交流，或者咨询专业心理医生，保证春节心理健康，预防心身障碍。

二、易患疾病

1、胃肠道问题，成高发病

许多疾病是经消化道传染的，筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出，会使疾病得以传播。聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。

(1)急性胃肠炎

逢年过节，过量饮酒、不洁食物的摄取以及暴饮暴食导致的正常饮食规律的突然改变，严重增加了我们胃肠道的负担。不少人因此会出现腹胀、恶心、呕吐、返酸、腹痛、腹泻等症状。因此建议尽量不要饮酒过量，别喝烈性酒，饮酒前后需要吃一点米饭，挑选清洁的饭店就餐，避免暴饮暴食。

(2)肠道易激综合征

胃肠道问题和工作、生活压力的关系很密切，压力和焦虑是非常重要的致病因素。其症状，有的人表现为拉肚子，有的人则是大便干，同时还有情绪不好、头痛、失眠等情况。到目前来说，诱因包括工作压力、饮食，以及某些肠道微生物的感染。其中，精神压力是非常重要的因素。

结语：春节虽然是一个阖家团圆的日子，但是春节期间应酬过多，很多朋友都不太注意自己的身体，这其实是一个错误的认识。今天小编和大家分享了一些春节期间的养生常识，希望能够帮助到每一位朋友。