春季养生 养生小常识你知道多少

春季养生排毒法

咳嗽排毒

每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。

运动排毒

合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

1、快步走

我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

2、练瑜伽

瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

3、跳起来

弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸。

饮食排毒

通过合理饮食，排除体内有毒物质。肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

肾脏排毒：大量补充水分

肾脏排毒原理

肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。

当肾脏排毒不畅

月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。

肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

如何维持肾脏良好运作

开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。

须注意的是有高血压患者好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。

肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品