巧用中午时间锻炼其健身效果翻倍
随着人们生活节奏的加快及工作的繁忙,多数人虽然在心理上有强烈的健身欲望,但自身还是没有过多的时间用于健身。因为多数人早上到临近上班时间才起床,晚上又经常的加班及聚会,根本没有时间用于自身的锻炼上。所以,小编就推荐大家利用中午的时间进行锻炼。
即使自身工作很忙,中午总会有一两个小时空余时间,可以利用这段时间用于运动。多数人根本没有想过中午也可以进行锻炼,其实这样的做法是可取的。并且这种观念也是得到专业健身教练的认可,可以在这段时间里进行运动。
中午运动的好处多
1、提高记忆力
随着年龄的增大,人们的记忆力会逐渐衰退,与其服用提高记忆力的药物,不如利用中午的午休时间做简单的运动。中午运动时由于精神饱满,心情舒畅,因而能促进大脑释放出特殊的化学物质,这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。
2、缓解疲劳
当身体不断出现疲劳的状况时,先不要忙于休息,可以在中午做简单的运动,就可以消除部分疲劳感。在中午适当做一些有氧运动能提高人的摄氧能力,及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外,从而缓解疲劳。所以,只要注意午间健身时运动强度不要太大,并不会影响下午的工作。
目的不同中午运动方式也不同
1、以休息为目的
午休是多数人比较推崇的,因为适当的午休可以使人在一整个下午保持好的精神状态,再结合适当运动,其效果更佳。假设有2个小时的休息时间,可以运动1个小时,留出1个小时休息、进食午餐,以便顺利过渡到下午的工作上。
2、正常运动为目的
有的人喜欢在任何时候的运动都保持健身的心态,如果早上与晚上没有过多的时间用于健身,只要巧妙安排中午的时间也可以好好的健身。如果只是一般的健身要求,可以做30分钟左右中等强度的有氧运动,如跑步、跳操、游泳等,以微微气喘、身体感觉比较舒适为宜。