喝白开水一月后效果惊呆所有人
抗病能力提高
毫不夸张地说,水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。
专家说,由于水参与整个身体循环,保证身体不缺水,总体上就提高了身体抗病能力。
健康饮水“三字经”
斯洛伐克有句谚语:“纯水是世界上第一重要的药品。”它能保证身体细胞、组织、器官的活性和功能,维系着我们的生命线。
别看“喝水”只是件小事,大多数人却都没能做好。由饮用水研究所发布的报告显示,95.3%的人不会喝水,只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。
喝水到底要注意什么?专家总结了一部健康饮水“三字经”,教您正确饮水。
尿色变,留心看
人体缺水会出现一些症状,尿色加深就是一个信号。
一般来说,尿液呈淡黄色或浅黄色时,应补充100毫升~200毫升的水;尿液呈深黄色时,亟需补水500毫升;如果尿液颜色过浓且尿量明显减少,就必须及时到医院就诊。
勤补充,分时段
我们每天2500毫升的摄水量中,必须保证有1600毫升白开水,其余水分可适当从其他食物中获取。
正确的方法是勤喝水,每次两三口,不要等到渴了再喝。此外,每天还要重点把握三个喝水时段:早起一杯水(约200~300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。
抛软饮,弃酒杯
很多饮料富含糖分,而因糖摄入超标,软饮料导致疾病致死致残的比例每年都在上升;过度饮酒易伤身,浓咖啡、浓茶刺激神经兴奋,让人难以入眠。
凉白开,划算
目前市场上饮料种类繁多,占据了公众大部分摄水量,让很多人忽视了喝水。
白开水是目前认为符合人体需要的饮用水,清洁无菌,煮沸后,水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是经济的健康饮品。
上面说的这些白开水好处,你们一定都记住了吧,下面就来说说除白开水之外对人体健康有害的软饮料。
酒精软饮“灌醉”国人
放学路上,一大群孩子人手一瓶碳酸饮料;写字楼里,上班族一杯接一杯奶茶补充能量。
下班后,饭馆里人们推杯换盏、一醉方休……当下,白开水频频遇冷,少受青睐。
相反,国人对酒精、含糖饮料的消费热情有增无减。
据报道,2015年,中国成为啤酒市场份额大的国家。
世界卫生组织2010年公布的数据显示,中国的人均酒精消耗为6.7升,剔除滴酒不沾的非饮酒人群,中国酒民的人均酒精消费量为每年15.1升,这一数字已经超过了“啤酒之国”德国,正在赶超俄罗斯。
国人的软饮料消费量也“不甘示弱”,根据国家统计局数据,2001~2011年,全国软饮料销售量的年平均增长率超过了20%,2011年的销售量已突破1亿吨大关。