做这事太频繁寿命竟会减短

影响寿命的长短并不是人们一直认为的命定，而是自身不良的生活习惯，及饮食的紊乱引起的。所以，想要长寿，改掉这些坏的习惯是关键。床是生活必需品，一天中有一半的时间都在床上度过的，但随着生活节奏的加快及工作压力的增大，人们不断处于加班、熬夜当中，使自身的睡眠时间越来越少，这对健康、寿命的影响也是诸多的。

当身体出现胃痛、腰痛等，千万不要再自认为只要吃药就可以治愈，因为这些症状的出现与熬夜有很大的关系。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家，长期熬夜带来的危害有哪些，希望大家不要总是熬夜。

常熬夜的危害

1、寿命减短

养生的目的除了使自身的身体向健康的方向发展之外，其延长寿命也是原因之一。研究显示，睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密。所以，想要达到长寿的目的，好减少熬夜的习惯，增加自身的睡眠时间。

2、易发胖

不同的生活习惯给人体自身带来的影响也是不同的，而长期不准时睡觉也是如此。研究发现，常熬夜的人可能在半夜有吃宵夜的习惯，这会影响新陈代谢速度。另外，缺觉容易造成瘦激素分泌紊乱，导致发胖。

3、记忆力变差

记忆力变差的原因有很多，但多数人认为与自身的年龄有关，其实它也与熬夜有密切的关系。常熬夜的人，睡眠质量是不好的。连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。小编建议大家每晚睡够7-8小时，这样身心更健康。

4、出现关节疼痛

每个人在睡觉醒来的时候会经常出现这样的症状，就是感觉浑身酸痛，另外还会出现身体僵硬的现象。因为在凌晨4点左右，人体会释放抗炎因子，减少疼痛、缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。喜欢熬夜的人除尽量改变作息外，若不得不熬夜，可多吃新鲜蔬果、注意保暖，以缓解疼痛。

5、提高患抑郁症的几率

抑郁症形成的原因有诸多，但多数人认为它的形成与自身的生活习惯有较大的关系，其实，除了这个原因之外，缺少睡眠也会导致该疾病的出现。另有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠良好的人高4-5倍。