早上做好三件事精神一整天

3、喝杯水

早晨起床后空腹喝杯水，对每一个人来说都是影响一整天精神状态的关键，同时也是极好的养生方法。

早晨我们身体处于一个相对排空的状态，肠胃中也是空空如也。但是，胃部在早晨清醒之后，仍然会进行运作，分泌胃酸，对于一些胃部有溃疡的人来说，损害作用是很大的。

同时，早晨起床之后，身体处于一个相对缺水的状态，这也是很多人感到嘴巴干的原因。因为在夜间休息的时候，皮肤也会通过呼吸、尿液等因素而损耗大量的水分。

若不能及时喝一杯水，身体的各个器官会处于“罢工”状态，同时也是造成困倦的原因。

而此时如果我们能及时的空腹喝一杯白开水，不仅能很好的补充身体的水分，还能冲淡胃酸，有效缓解胃酸对胃部造成的不良刺激，起到极好的保护胃部健康的目的。

并且，通过水分的补充能及时的为身体注入所需水分，将细胞唤起活力，这也是快速消除疲劳的有效手段。

此外，早晨身体血液的浓度相对较高，而即使的喝水能很好的稀释血液的黏度，这也是防止心脑血管疾病突发的关键因素。

二、早晨养生的事项

1、定时排便

很多人早晨没有及时入厕排便的习惯，其实早晨起床之后不管身体是否有便意感，及时排便都是极好的方法。

坚持早晨排便，能很好的将积存在体内的宿便排出体外，有效降低有害物质在体内存留的时间。尤其是女性，坚持排便，是排出肠毒，美容养颜的主要方法。

2、不赖床

对于上班族，经常熬夜的人而言，经常赖床是很普遍的事情。诚然，保证充足的睡眠是缓解疲劳、保持体内的有效方式，但是一般人体每天只需保证8个小时左右的时间便足够了。睡的过多，更容易出现疲劳感。

因此，注重睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯，早睡早起，不要赖床，是极好的维护健康的方法。

结语：早上是养生的关键时期，同时恰逢春天这个暖和的时机。想要拥有健康且轻松摆脱春困，想要充满活力的你，在早晨不妨试试上文为大家介绍的3个方法。坚持做好这些事项，便可精神一整天!

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