小葫仙历险记之这样吃晚餐更健康养生166

这个时候，老杜开口说话了：“完颜这是为你健康着想，你别不领情呀!”随后便开始对小葫仙讲解起晚餐和健康之间的关系。

经过一整天的紧张忙碌，此时享受丰盛的晚餐不仅能很好的满足味蕾的需求，同时还能很好的放松心情，另外也是补充身体所需营养的主要来源。

晚餐常吃荤食的危害

但是，健康的晚餐摄取能够很好的维护身心健康，若晚餐食用不当则会诱发疾病的产生，晚餐少吃和吃对都是极其重要的。

首先，就晚餐食物的选择来看，一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而吃太多脂肪等荤类食物则会严重损害健康。

如果晚餐的时候吃大量的肉、蛋、奶等富含高脂肪的食物，会使得尿液中的钙质增加，这是诱发骨质疏松的主要因素，另外当尿液中钙质含量增加，也是诱发尿路结石疾病产生的重要原因。

再加上，很多人晚上是很少运动的，所以吃多肉类食物是诱发肠道疾病产生的主要原因。

另外，晚餐的时候少吃点肉等脂肪类食物，还能有效避免血脂的升高。且有相关的研究表明，晚餐经常吃素的人其血脂要比常吃荤食的人低2倍左右。

正当老杜对小葫仙进行说教，讲究晚餐吃肉的危害时候，店员开始上菜了。

上菜准备吃饭

完颜为大家点了一桌清淡的晚餐。其中薏米粥、素烧豆腐、凉拌芹菜、玉米面窝窝头、紫菜汤、清蒸鲫鱼。

看到这一桌丰盛的美食，小葫仙立马拿起筷子准备享用了。

这个时候，老杜准备出题考考小葫仙。于是便严肃的问道：“晚上喝粥的好处有哪些?”

“粥有助于人体的消化和吸收，是极好的晚餐选择。另外对于我们这些长时间需要动脑的人来说，需要补充酰胆碱，而这些物质在这几种食物中都包含，所以尤为适用!”

小葫仙一口气说完，然后盯着老杜望了一眼说：“现在我可以先吃饭了吗?实在太饿了!”

随后，老杜满意的回答：“好的，准备享用晚餐吧!”于是，大家便都开始吃晚餐了。三人吃完晚餐之后，回去又继续补习会功课便各自回去睡觉了!那么下面会发生什么有趣的故事呢?更多精彩，一起来看下一期!

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