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晚上做好这件事赶走失眠睡的香

3.睡前忌口

睡前两个小时就不要再吃东西了,而且要尽量避免喝酒、喝咖啡、喝茶、喝可乐等刺激性的饮品,以免因为精神兴奋或者是尿频影响正常的睡眠。

很多人都觉得喝酒有助于睡眠,其实虽然喝酒之后容易入睡,但是这种酒后睡眠是不持久的,很容易醒,并且醒后很难再次入睡,还会伴随着头痛等症状。

4.睡前可以洗个澡

睡前可以洗个澡

洗澡可以提高自己的体温,让人变的困倦,水温以三十七摄氏度为宜,超过四十摄氏度就会心跳加快,刺激交感神经,让人过于兴奋,很难入睡。

洗澡的时间也不要太长,二十分钟好,洗过澡以后再睡觉,会感觉全身的疲劳一扫而光,整个人都放松下来了,皮肤摩擦着床单滑滑的,困意很容易就出来了,睡的也会比较安稳。

5.按摩穴位

睡觉之前,我们可以经常按摩一下涌泉穴、太溪穴等穴位,用指端按揉五分钟,结合温水洗脚后再按揉的效果更好。

除此之外,我们还可以摩擦涌泉穴,当我们躺在被窝里的时候,将一只脚的脚心放在另外一只脚的大拇趾上来回做摩擦的动作,一直摩擦到脚心发热再换另一只脚,很容易我们就会有困意,并且这种方法还能让人睡的香。

6.写日记

失眠大的原因就是因为压力和痛苦,生活中我们总是会遇到各种各样的难题,所以我们不应该把这些痛苦憋在心里,用写日记的办法释放出来。

把痛苦用写日记的办法释放出来

通过写日记来排解心中的痛苦,这样就会让我们感觉轻松好多,或者是睡觉之前跟自己的朋友和亲人聊聊天,效果也是非常不错的。

结语:简单点来说,失眠其实就是睡不着,只要是生活在这个社会上的人基本上都是遭遇过失眠的,有人因为各种各样的压力失眠,有人因为明天要做很重要的事心里紧张而失眠,其实失眠的原因因人而异,并且失眠也没什么可怕的,只要我们排解自己的心理压力,并且做好其他的助睡眠工作,失眠就会消失的无影无踪。

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