这个动作测试达标证明你还年轻 赶快试试吧

身体是否年轻并非只看自身的年龄，因为随着生活琐事的繁多及工作压力的增大，人们身体开始趋于加速老化，自身年龄与身体机能不相符，如何知道身体年龄?赶快做做以下的测试，方可知道答案!

运动来判断年轻指数

1、鞠躬与心脏

心静3分钟后测出自身的脉搏数为A，然后开始进行运动测试。

身体直立，上身向前屈，与水平保持将近120度角，也就是鞠躬，连做20个，然后停止测出自身的脉搏数为B。

停止运动1分钟后再测出自身的脉搏数为C。

将测量三次的脉搏数A、B、C进行这个公式算——【(A+B+C)—200】/10，并得出结果。

测试结果

0—3之间，心脏状况健康。

3—6之间，心脏状况良好。

6—9之间，心脏状况一般。

9—12之间，心脏健康多加注意。

12以上，去医院检查心脏功能。

建议

心脏功能较弱的人群，平时可以多做些有氧运动，同时保持力度适中，心态良好。

2、屏气与肺

调整好心态，深吸一口气，开始屏气。

一直保持慢慢吐出气的状态，越慢越好，根据维持的时长判断肺部健康状况。

测试结果

不到30秒，肺功能有问题。

30秒以上，肺部是健康的。

一分钟以上，肺功能强壮。

建议

提高肺功能或者保健肺部健康，建议到环境较好或者氧气充足的地方做深呼吸，不但可以增加肺活量，而且可以排出肺中的浊气。

以上的几个测试可让你更加了解自身健康状况，但光做身体局部保健是不够的，所以抗衰老必须全方位开始!

3、爬楼梯

以爬楼梯层数的轻松程度来判断自身体力状况，以五层楼为限。

测试结果

以两个台阶快速爬完五层楼，身体仍然感觉轻松，则身体状况较好。

一个阶梯及不休息的情况下爬完，且没有气喘，则身体健康。

无论是一阶梯还是两阶梯爬，都会气喘吁吁，而爬到三层会没体力继续，这样说明体力较差、虚弱。

建议

平时增加运动量，加强锻炼，从而提高身体机能。

4、体重情况

保持放松的心态，用测量尺测出腰围A和臀围B,两者A/B公式算，算出结果。

测试结果

男性

小于0.8，体重正常。

大于0.8，体重不正常。

女性

小于0.7，体重正常。

大于0.7，体重不正常。

大于0.85，患心血管病几率增加。

建议

注重合理饮食及科学运动，控制自身体重。

如何抗衰

1、规律生活

定时一日三餐，早睡早起不熬夜，根据四季的变化调整自身的饮食及穿着。这些有规律的生活可以使人体各个功能维持正常，不宜出现异常。

2、每天适量运动

可根据自身身体状况选择适宜的运动健身项目，如瑜伽、慢跑、游泳等，可提高人体机能，提高免疫力，促进新陈代谢等。

3、保持良好的心态

拥有良好的心态对延缓衰老为关键，也就是形体与精神的统一，对自身在抗衰老的道路上起到积极的作用。

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