七种情况提醒你需要尽快补水

水是生命之源，人体的绝大部分构成都是水，一旦体内水分不足，就会给身体带来全方位的损害。很多人没有定时喝水的习惯，可能是因为工作的时候往往太投入，一时想不起来喝水;也可能跟长期形成了不喝水的坏习惯有关。而身体到底是否处于缺水状态，我们可以从这些身体异常中看出端倪。

这些表现说明身体缺水了

1、口干

很多人都是从口干舌燥的不适感中，得出自己需要喝水的结论的，这也是身体缺水的直接信号。缺水严重的话，还会导致嘴唇干裂，不仅影响美观，而且自己也会很难受。

口干的时候，也就是唾液分泌减少的时候，而唾液对口腔有一定的清洁作用，这就导致龋齿的发生机率增大。

2、易长皱纹

虽说“女人是水做的。”实际上，男人也同样是水“做”的，只是因为体内的激素差异，使得女人的皮肤看起来更光滑细腻。可一旦体内缺水，就会很容易表现在皮肤上，使得皮肤变得暗淡无光，而且特别容易长皱纹。

皮肤的饱满不仅仅得益于胶原蛋白的滋养，还有水分的充足。当体内的水分不足时，能供应给皮肤的水分自然也就跟着下降，长此以往，必然会使皮肤松弛、粗糙、长皱纹。

3、小便色黄

正常的小便应该是清水一样的，如果体内缺水，不仅会导致尿量减少，还会使得尿液产生浓缩，因此颜色也就跟着加深。

千万不要觉得不用经常跑卫生间是一件幸运的事，事实上，你的身体正在处于逐渐萎靡的状态，如果再不引起重视，就会产生更加严重的后果。

4、排便困难

身体的各处器官都需要水分，如果体内总体缺水，肠道就会吸收更多的水分以保证自身的正常运转，而大便的水分也就会跟着减少，从而使大便发干，排出困难。长期的便秘必然会引起更多的肛肠疾病，平时一定要注意调理，根本的就是要多喝水。

5、容易头晕

我们都知道，贫血会使人头晕，而缺水，也同样会使人产生头晕目眩的感觉。因为水分少，血液的流动量就变得缓慢，因此，会出现血液供应不及时的情况。并且，体内缺水也会使血液的粘稠度加大，导致血脂升高，对于一些患有血管疾病的人来说，这是相当危险的。

6、容易疲劳

精力充沛的人总是有浑身力气，就算一时觉得累，也能很快恢复。而体内经常缺水的人，由于血流量下降，血液循环缓慢，血液中的含氧量也会跟着减少。这就相当于肌肉和神经都失去了能量，自然会产生疲劳的感觉。

7、比别人更怕热

体内的水还可以调节体温，比如人体感觉到热的时候，可以通过出汗来降低体表的温度;而身体一旦缺水，就会导致出汗减少，身体的热量排不出来，因此会比别人更怕热。由此可见，夏天解暑，多喝水也是其中一个非常不错的方法。