早上空腹做这事危害健康

随着养生意识的不断加强，人们开始早早的起来进行晨练，这不但可以促进新陈代谢而且还可以提高人体免疫力。但由于多数人喜欢空腹进行晨练，殊不知这样的晨练方式对自身的健康反而不利。所以赶快来了解一下为何人体不能空腹晨练吧!

空腹晨练不好的原因

几乎80%以上的人群认为早上起床后立即进入晨练之中对健康是非常有益的，其实这样的观念是错误的。

1、导致心率不齐的现象出现

据专家研究发现，如果在没有摄取任何食物的时候进行运动，尤其是跑步，这不但会增加肝脏的负担，而且易出现心率不齐的现象。

因为人体在运动的时候，需要大量的能量，而人体能量的主要来源于食物中的碳水化合物。如果自身处于空腹的状态，则人体消耗的能量主要来源于脂肪。

当人体开始以自身的脂肪为能量时，这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，而这种脂肪酸就会成为心脏进行活动的能量来源，如果心脏摄取过多这种物质，就会出现各种心律失常，甚至导致猝死的现象。

对于50以上的人群，他们本身的游离脂肪是比一般较为年轻的人群低很多，如果总是进行空腹晨练，则造成以上的危害几率会增加多倍。

2、易出现头晕眼花的现象

有些人在晨练的时候易出现头晕眼花的症状，其实出现这种症状的主要原因是因为空腹进行晨练。

因为一大早起床后，人体内的营养成分几乎消耗完了，这时血液中血糖的浓度也会随之降低许多。如果在空腹时候还进行锻炼，不但不会起到保健身体的作用，而且还会出现头晕眼花的症状，严重的则出现呕吐的症状。

其实如果从专业的角度上来说，头晕眼花症状的出现是典型低血糖。所以，早上好不要进行空腹晨练。

3、易患肠胃疾病

肠胃疾病的出现除了与日常暴饮暴食有关之外，还与一大早起床后什么都不吃就进行锻炼有较大的关系。

因为多数人生活是比较紧凑的，早上锻炼后就立即开始进行吃午饭，其实空腹运动后立即吃饭会使肠胃代谢功能下降，长期下去易患上肠胃疾病。