八个护肾小妙招让你的肾脏更健康

五、站桩

桩功为国术精粹，有道是“练拳不练功，到老一场空”，这句话之中的“功”字在各种武侠小说中所指的是内功，而在现实生活中所说的便是桩功，站桩是一种很好的护肾方式，不仅能够帮人补益元气还可以使人筋骨变得更加强健。

要如何站桩呢?首先我们将双脚分开与肩同宽，然后将双手有身体两侧向前合抱于腹部，位置与脐同高，重心下沉，两膝关节微微打开。背略弓，含胸挺背，将将命门穴打开，使得身体不论从前后、左右还是上下看过去都呈圆形，这样便可以帮助人们补益肾脏。

六、热水泡脚

热水泡脚同样是一种很好的护肾养肾的方式，因为肾经起于足部，所以泡脚能够甚好的刺激肾经，已达到养肾的目的，此外，泡脚还可以加入各种不同的中草药，这样可以很好的避免肾脏受损。

而泡脚的时间好选择晚上7至9时，因为在这一时间内，是肾脏气血衰之时，此时泡脚有助于血液循环，避免肾脏因为血衰而出现负面问题，此外，泡脚选择木盆好，因为铁盆可能会烫，而塑料盆则有可能会导致有毒物质沁出。

泡脚水的温度控制在四十摄氏度左右佳，因为这个温度比人体正常体温略高，能够刺激血液循环的速度，还不会烫伤自己。

泡脚的时间以半个小时为宜，因为半小时后泡脚水渐冷，如果坚持泡脚反而会伤害身体，而加水则会导致血液循环过快，从而增加心脏的负担。

七、深呼吸

深呼吸同样是一种能够帮助人们保护肾脏的事情，选择一个空气清新的地方，通过深呼吸能够更好的增加血液中的含氧量，让肾脏得到氧气的滋润，因此做一做深呼吸是不错的选择。

找一个空气清新的地方，尽量保持呼吸均匀柔和，让氧气能够充分浸润肺部，并且增加血液中的含氧量。这样便可以让富含氧气的血液轻松按摩肾脏，使得肾脏健康得到保护。

八、撞背法

通过撞击背部的方法同样可以帮助人保护肾脏，因为撞击背部能够放松脊椎，轻震背部肾脏腧穴，这样做便可以让肾脏得到很好的刺激。

当然了，撞背法在实施的过程中不可过于用力，一面造成血液瘀滞的情况，力度以我们感觉不到疼痛好，来回撞击坚持30下左右即可，长期坚持如此，便可以帮助人调节身体阴阳，帮助人强腰壮肾，所以在生活中想要保护背部不妨试一试。

结语：肾脏健康是一件让人关注的事情，但是在生活中如果没有正确的护肾方法很容易导致肾脏疾病，甚至会让肾脏受损更加严重，因此想要保护身体健康，对于这一因素就要重视起来，而通过上述这些方法，相信大家都可以获得健康的肾脏。

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