小葫仙历险记之这些养生习惯能助人长寿215

“那还有什么养生习惯呢?”郑界一边吃饭一边问道。

哪些养生习惯能长寿

养生习惯其实有很多的，比如每个星期少午睡三次。因为经过研究表明，午睡是可以降低人们死于冠心病的几率的，所以每个星期至少要在中午休息三次，每次睡觉二十分钟到三十分钟，这样要比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

还有就是多吃蔬菜少吃肉，肉对于我们的饮食来说，更像是一种佐料，每周吃一两次，量很少就可以了，所以多以植物性的食物为主，可以多吃一点蔬菜，或者是大量摄取一些豆类的食品和坚果。

很多长寿老人的早餐通常都是摄入比较多的食物和营养，而晚饭的量则是小的。

后，就是放慢自己的生活节奏，抽空就要给自己休息的时间，身体是自己的，吃饭的时候要细嚼慢咽，而且做事不要慌张，不要让自己陷入到过度忙碌和过度紧张的生活当中，每天保障自己有休闲和娱乐的时间。

压力是对我们的身体健康有害处的一种物质，慢性的压力是可以引起慢性炎症的形成的，所以就很容易导致我们的身体过早的老化。

小葫仙慢悠悠的说完以后，郑界的午饭也吃完了：“话说的虽然有道理，但是你总不能不吃饭呀，你今中午这是打算又要绝食阿?”

“还是没胃口。”小葫仙给自己倒了一杯果蔬汁慢慢的喝着。

“那你就靠果蔬汁活着吗?你要不要去检查一下?”

“不用，果蔬汁挺好喝的，还补充维生素呢。”

饭吃饱了，被小葫仙的养生思想一灌输，还真的是有点困了，便想起身去睡午觉，又被小葫仙警告要过一会再睡，吃过午饭以后不能马上就休息，很容易造成积食。

小葫仙晃晃悠悠的在桃林走着，发现自从自己来了这个地方之后，还没有真正玩过呢，完颜和陈没药不知道跑到哪里去秀恩爱了，自己只好一个人走了，桃林的集市热闹非凡，小葫仙晃晃悠悠的走到一座桥上，忽然肩膀被人拍了一下， 一个女孩子笑眯眯的对着小葫仙笑道：“师傅，你不认识我啦?”眼前的女孩子到底是谁呢，更多精彩，一起来看下一期!

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