注意十件小事情帮你轻松护肾

当然，如果你觉得这种说法没有道理可言，我们不妨做一个实验，当你口中有唾液时不要咽下去，直接将之吐掉，连续十多次，相信你就会感觉到腰酸肾痛、精神不振，所以，吞唾液是可以帮助人保护肾脏的。

六、饮食养肾

饮食同样可以帮助人们保护肾脏，良好的饮食习惯，减少油腻荤腥的摄入，能够避免肾脏受损，同时减少肾脏结石出现的几率。

此外，经常食用黑芝麻、黑木耳等黑色食物，可以补充肾气，让肾脏更加健康。另外核桃等坚果也是保护肾脏的好食物，因为坚果中的油分能够让肾脏得到更好的滋润，同时经常食用坚果，还可以补充肾脏精气，因此多吃坚果也是保护肾脏的好方法。

七、按时睡眠

按时入睡同样可以帮助人们保护肾脏，因为肾脏是需要休息的，如果肾脏长时间得不到休息，就会让健康遭受损伤，而在很多调查中发现，许多肾功能衰竭的人都有长期熬夜的习惯，因此按时休息不要熬夜可以帮助我们保护身体健康。

此外，经常熬夜还会导致肾气损耗变大，肾气不足就会导致肾虚等病症出现，因此想要保护肾脏，一定要按时睡眠不要熬夜。养成早睡早起的生活习惯，对于滋养肾精有着很好的效果。

八、避免过度劳累

过度劳累同样会让肾脏受损，因为过度劳累，会让肾脏活力下降，同时会让肾脏变得疲惫，长期如此，便会损伤肾脏，生活中常说的出力太过伤肾便是如此，所以量力而行，避免一个人搬过重的事物，便可以很好的保护肾脏。

九、慎用药物

谨慎使用药物，因为不论是中药还是西药，其中都存在一些危害人体的毒素，区别只是西药的毒素较多，带来的危害较大而已，因此谨慎使用药物，会损伤肾脏药物一律不要使用，一些保健品好也不要食用，因为它们之中都含有会损伤肾脏的物质。

十、经常运动

生命在于运动，通过运动养生同样可以帮助我们保护好肾脏健康，运动可以让肾脏得到锻炼，时其变得更加有活力，此外，经常运动还可以通过出汗排出体内毒素，这样便可以比减少肾脏排毒的压力，让肾脏工作更加轻松。

长期坚持，肾脏越来越有活力，自然也就会越来越健康。因此运动可以帮助我们保护肾脏。

结语：对于肾脏的保护很少有人会掉以轻心，但是保护肾脏的方法很多都是虚假的虽然不会危害肾脏，但同样不会让肾脏更健康，所以很多朋友都会十分失望，而通过上述这些方法能够帮助我们更好的保护肾脏哦。

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