睡前多捏3处轻松摆脱失眠

3、耳朵

从中医理论中认为，失眠是由于心、脾虚弱而造成的，而心、脾在耳朵上都有相对应的穴位，因此经常按捏耳朵，就相当于对这些器官进行按摩。

在对耳朵进行按捏的时候，我们可用拇指、食指相对，然后对耳廓上的三角窝、耳屏分别进行按摩，以按捏的部位有酸胀的感觉为宜。

    另外，每次按摩5分钟左右便可。在睡觉之前对耳朵坚持按捏几分钟之后，便能很好的进入到甜美的梦乡。

而在对耳朵进行按摩的时候，遇到有痛点的部位需要加强按揉。在中医理论中认为：“通则不痛，痛则不通”。

    当遇到有疼痛的部位，说明此处的经络处于一个淤积不通的状态，因此多加按捏能有效疏通淤积的经络。

二、防止失眠的方法

1、睡前保持稳定的情绪

很多人到了晚上会变得很多愁善感，于是总会胡思乱想，因此心情便容易变得更加烦躁不安、情绪低落等，而这都会使得大脑神经处于一个紧张状态，于是便会很难安稳入睡。

所以说，要想更好的进入到睡眠状态，晚上不要总是想太多，首先需要让大脑处于一个放空状态，不要被工作和学习中的情绪所影响，这样才能更好的使得神经得到有效的调节。因此便能更好的进入到睡眠状态。

2、食疗助眠

很多人出现失眠症状和吃宵夜有很大的关联，正所谓“胃不和则难安眠”，因为吃夜宵，食物进入肠道中还需要经过一段时间的消化，待食物未被完全消化之后，便会很难进入到睡眠状态。

所以，在睡觉之前好不要吃宵夜等具有一定刺激性的食物，其中，为了更好的辅助安稳睡眠，喝点牛奶或是蜂蜜水都是极好的安神选择，对于一些有失眠症状的人不妨试一试。

结语：上文就是小编为大家所介绍的，按捏身体上3个部位能起到调节失眠的目的，你都学会了吗?被失眠所缠身，不仅给人们的生活造成很大困扰，同时更是扰乱正常作息的重要因素。因此，为了更好的养生保健，采取一些必要的措施调节失眠是当务之急。所以对于一些饱受失眠折磨的朋友，不妨试试按摩的方法，此外日常防止失眠的方法也需引起重视!

    本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。