脾胃好坏都写在脸上了 赶紧自查一下

3：适当的运动锻炼是极好的养胃健脾的方法，在运动过程中能有效的增强脾胃的机能，以利于食物更好的消化和吸收。

吃什么养胃健脾

食物是人们每日摄取以获取营养的重要事项，所以说，要想更好的养胃健脾，还得从饮食下手，选择正确的食物便能在享受美食的同时还能轻松养生，一举两得!

1、南瓜

南瓜是人们日常比较常吃的一种食物，在南瓜中含有丰富的维生素C，这种物质被人体摄取之后能促进体内亚硝胺失去活性，这是具有致癌物质的成分，只有将其活性灭掉，便能有效起到防癌养生的作用。

同时，在南瓜中还含有丰富的维生素、果胶等营养物质，其中果胶是一种具有胶性的成分，带有一定的吸附性，进入肠胃道中能对其中的毒素产生良好的吸附作用，并促进其排出体外，这也是消灭肠毒的有效方法。

然而果胶的功效远不止于此，还能在肠胃道中形成一层保护膜，使得脆弱的胃部免受外界的不良刺激，并能促进胃部溃疡的愈合，对于患有胃病的人产生极好的养护作用。

另外，在南瓜中还含有丰富的膳食纤维，能有效的促进胃部食物进行分解，帮助食物进行消化，这也是减轻肠胃消化负担的有利保障。

2、芋头

芋头在日常饮食中也是很常见的，芋头不仅具有极高的营养价值，同时味道还很美味。

其中，在芋头中含有丰富的微量元素、维生素等人体生长所需的重要成分，多吃点芋头是为人体进行养分补充的重要方法。

同时，在芋头中还蕴含一种黏液蛋白的成分，这种物质被人体摄取之后会快速吸收并产生一种免疫球蛋白的物质，这对于增强人体免疫能力产生极好的作用，只有人体免疫力提高，才能更好的抗病。

在芋头中还含有一种纯天然的多糖类植物胶体，这种物质能有效的帮助人体增强食欲，并能起到润肠通便的效果，这也是有效减少肠毒度人体所造成的损害。

所以说，在饮食中多吃点芋头也是极好的养胃健脾的美食佳选。

上文介绍了，通过观察脸部的一些器官来对脾胃健康做一个简单的判断，希望大家不妨对照自查一下，以此更好的了解自身的状况。

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