江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 养生常识

秋冻有讲究 学会秋冻养生方法少生病

错误的“秋冻”方式

夜晚不注意保暖,尤其是腰腹部位;着装暴露或过少,如肚脐装、低腰裤、露膝盖;冷水洗浴,如冷水洗澡、洗脚或洗头。

秋冻时不宜暴露的部位

膝关节、肩关节、腹部、腰部、脖子和脚。

秋冻时不宜暴露的部位

不宜秋冻的人群

慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病人群、关节痛患者、婴幼儿、肾病、患胃肠道疾病、腹泻等人群。

秋冬季节养生既要结合气节的变化,如利用秋冻养生、增减衣物,还要注意自身的调养,如勤锻炼、改变饮食结构等,这样才能达到提高抵抗力和延年益寿的目的。

秋冻之余还要注意什么?

1.饮食上避免生冷食物

秋冻养生固然可以提高身体免疫力,但是并不提倡食用生冷食物,因为生冷食物容易刺激胃肠道,引起腹痛、腹泻,并且还容易伤脾胃。

秋季饮食,一方面要注意滋阴补气,另一方面要注意避免辛辣食物。首先滋阴补气,可以润肺,提高抵抗力,减少秋季呼吸道疾病的发生。

其次,辛辣食物容易加重秋燥或导致上火现象,所以要注意避免。

2.起居上注意有规律

秋季容易发生秋乏、失眠,这样不仅容易降低抵抗力,也是对皮肤的一种伤害。而养生不仅仅要注意防病,还要注意美肤。

良好的睡眠有助于提高抵抗力、美容养颜以及改善不良的精神症状。

起居上注意有规律

3.注意精神养生

秋季常常容易发生悲观情绪,如抑郁症在秋季便极容易发生,为了减少这一类疾病的发生,好能够多加运动、户外散心和倾诉等。

同时,避免情绪过于激动,易怒、急躁、生气等,容易导致血压升高。

结语:古人提倡的春捂秋冻颜色方法其实在今天也是适用的,适度的进行秋冻颜色可以提高耐寒能力,减少呼吸道疾病,以及促进皮肤血液循环。当然秋冻也并非人人适合,心血管疾病人群、老慢支患者、婴幼儿等则不宜进行秋冻养生。

本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

2/2页