双相情感障碍 双相情感障碍的治疗方法

练习概要

1、找一处安静不被打扰的环境。

2、双腿盘坐，闭上双眼，将注意力放在呼吸上。(注：抬头、挺腰，不要倚靠)

3、只是专注鼻孔呼吸的进出，不做主观头脑的判断。

4、无论出现什么想法、念头、感受或情绪，都不去管它，让它自由来去，而你只是将注意力专注在呼吸上，就像一只猫守在老鼠的洞口一样，非常专注。

5、练习中杂念纷飞、总是走神是很正常的，因此，不必控制或改变，当你发现走神了，就再拉回到呼吸上，如此而已。