不同年龄对睡眠要求也不同

晚上睡不着，白天醒不来的悲剧太多了，生物钟紊乱的痛苦是只能意会不能言说的。周一到周五工作学习还想玩，只能熬夜，睡眠严重不足。到了周末想一下补回来，却发现越睡越困。这是因为补觉只能缓解疲劳，但持续的睡眠不足给身体带来的伤害是无法补偿的，时间久了甚至导致神经功能紊乱，出现睡眠障碍，神经衰弱。

关于睡眠首先要明确一点，并不是睡得越多就越好。在人们睡眠时，心脏跳动及血液循环都会减缓，这样供给到大脑的养料和氧气都会减少。过久的睡眠会使神经兴奋降低，肌肉关节会因为活动减少而变得松弛和不灵活，乏力是明显的反映。所以不要睡得太多，科学上看成人的睡眠时间在6-9个小时为佳，具体的把握还要区分年龄段。