不同年龄对睡眠要求也不同

13-29岁的青年每天睡8小时左右

这一阶段的年轻人应该在24点前睡觉，在3点钟的时候进入深睡眠，早睡早起，规范作息时间。入睡前一小时好不要进食，午睡半小时对身体更有益。周末时间也不要睡懒觉，因为好的习惯一旦打破不容易再养成，到了30岁往后更容易有睡眠障碍的困扰，严重影响以后的生活质量。