睡觉多梦怎么办 这些方法可以改善

生活当中有些人睡眠质量特别差，总是失眠多梦，这会严重影响人们的身体健康，那么睡觉失眠多梦应该怎么办呢?睡觉多梦应该怎么调理呢?今天就为大家介绍几种调理方法，一起来看一看吧!

晚上睡觉多梦怎么办

平时睡觉前喝一点温牛奶，因为牛奶有很多的安神作用和帮助睡眠的作用。

可以睡觉之前泡泡脚，好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。

睡觉之前做一点运动。有时候人体的某种能量无法散发，也是会影响到睡眠质量的。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。