晚上睡不着怎么办 缓解失眠的方法

生活当中有不少人睡眠质量很差，甚至晚上很长时间都难以入眠，那么晚上睡不着觉应该怎么办呢?缓解失眠的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一下可以缓解失眠的方法!下面就一起来看一看吧!

晚上睡不着怎么办

1、经常运动

散步是一个很好的有氧锻炼方式，但是散步要注意速度，不宜过快，可以边散步边拍手，拍手掌的时候可以刺激穴位，促进身体的血流通畅，另外一定要注意劳逸结合，通过运动来舒缓工作上的脑部压力。