一日三餐怎么吃身体最健康

“民以食为天”，一日三餐成为日常无法避开的话题。饮食对于人的身体健康产生着不可估量的影响，因此如何吃好、吃对着一日三餐就变得尤为重要。我们常说：“早上吃的要像个皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”，具体要注意哪些细节呢?

早上吃的像皇帝

在经过一夜的休息之后，早晨起来，我们已经将胃里的食物全部消化的差不多了，人体处于比较空的状态，基本上也是缺水的状态，所以早晨的这顿饭，我们不仅要吃好，还要吃饱。在七点钟的时候，人的交感神经慢慢活跃起来，消化功能也开始运转，胃肠道正处于苏醒状态，此时吃早餐，能高效地消化和吸收食物中的营养成分。所有我们好的早餐时间是起床后20分钟—30分钟。为了补充一天的能量，早餐量应该占全天的30%—40%。