午睡的好处 中午睡不着怎么办

不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。

6、午休时间做肌肉放松

百度经验里有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。

午睡的佳时间

我们要是睡午觉，好在吃完饭后半个小时睡好，在12点到1点之间，睡20分钟到30分钟好。这段时间休息可以让我们忙碌了一早上的大脑得到充足的休息，还会让我们下午以更好的精神面貌去迎接下午的挑战。