出汗养生 三伏天出汗竟有如此多好处

一入夏季，烈日炎炎，温度十分的高，大家平时一出门就大汗淋漓。这在夏季是很常见的现象。现在的人都注重养生，其实出汗也可以养生。很多人夏季经常躲在空调房里，这样对身体不好。那么，我们应该如何出汗养生呢?出汗有什么好处呢?下面就一起来看看吧。

如何出汗

如果出汗太多，汗味很重，让人很尴尬，因此，很多人躲在空调房里，也有人一旦出汗就去洗凉水澡。

可是这些总想着办法不让自己排汗，过度贪凉的行为，很容易伤了自己体内阳气，导致湿寒入体，不要小看这些，往往很多人就是因为这些伤了身体。其实，在夏天适当出汗更有益健康。

汗，是由汗腺分泌的液体，由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。

很多人在夏季，吹空调，吃冰淇淋吃冷饮以及一些冰镇的水果，可在贪图一时爽快的时候，寒湿正悄悄的入侵着你的身体。寒湿积在体内就会容易导致浑身酸痛，容易感冒，一吃凉就拉肚子，女性朋友还有可能月经不调这些不良症状。

在三伏天里，应当适当运动运动，排排汗。身体里在热的时候自然也会出汗，出汗不仅不可调节体温，也可帮助祛除体表和体内的寒湿，通过汗液把体内垃圾毒素代谢出来，让身体更加健康。

运动前喝些热水

在运动之前可以先喝一些热水，这样可以让身体的毛孔有所准备，运动一会之后，毛孔可以完全张开，可以畅快排汗。但要注意，在运动之后不要立即吹空调或者洗凉水澡。

用热水泡脚