不适合秋冻的人群 这三类人一定要注意

俗语中“春捂秋冻”中提到的“秋冻”是指秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要过早穿上棉衣。这是因为过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节更加容易染上疾病。相反，如果此时适当“冻一冻”，则有助于增加自身皮肤黏膜对寒冷的耐受力，从而提高抗病能力。

但是“秋冻”也不是冻得瑟瑟发抖，要想“冻”出健康，这里还大有学问。初秋暑热未消，气温仍高，显然“冻冻”无妨。仲秋气温下降，虽凉却不甚寒，是“秋冻”的较佳时期，尤其青壮年，穿衣要有所控制，以免身热汗出，伤阴耗气。晚秋早晚温差增加，特别是秋冬交接，常有强冷空气侵袭，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

有几个部位不可受冻。一是肚脐，肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，容易腹痛腹泻;二是脑袋，中医认为，头是人体阳气旺盛的部位之一，心脑血管患者、易感风寒的人群尤其要注意，额头渗出汗水时不能见风，好马上用纸巾或手帕擦掉;三是脚部，入秋后应该穿稍厚一点的宽松、舒适、吸汗的鞋袜;四是肩部，肩部一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

另外，有些人群也是不适合“秋冻”的。除了老人、小孩，心脑血管病患者、慢性肾脏病人、消化道溃疡病者，都是不宜“秋冻”的。这是因为天气寒冷可导致血管痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。当气温急剧下降时，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，可能引起血压升高，心、脑负荷加重，脑部缺血缺氧。尤其是老年人对外界环境变化适应性差，也很容易发生中风。寒冷更是慢性肾病、消化道溃疡疾病发病的重要诱因。

怎样秋冻

秋冻”应适度

人们“秋冻”的初衷本来是为了提高对逐渐变冷环境的耐受性，但如果在气温本身已经较低的情况下，还穿着过于单薄的衣服，使身体难以承受，从而就会导致免疫功能下降，引起多种疾病，尤其是阳虚的人更应根据气温变化，适量地增减衣服，切忌过少过冷，否则将会适得其反。

“秋冻”应因人而异

儿童在生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体不能很快适应，感受风寒邪气后，极易诱发上感、急性支气管炎、肺炎等;而老年人随着年龄的增长，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致血管痉挛收缩，易发生心绞痛、心肌梗死，高血压病人还可能发生中风。所以，小儿和老人在“秋冻”问题上应慎之又慎。

多到室外活动

各人可根据自己的体质状况，选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、做健身操等，以增强体质而御寒。运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强身体抗寒能力。

做好饮食调理

秋季的饮食原则应以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食为主，如鱼、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以增强呼吸道黏膜的抵抗力。

总结：秋天的来临，许多人都出现了感冒的情况，这个时候，需要添加衣物的，还是要注意添加衣物，不要单纯的听信春捂秋冻的说法，这个说法并不是适合每一个人的，如果您的身体不适合这样的说法，那么，您可千万别照着做哦!