养胃的方法 2个小妙招轻松养好你的胃

现在的生活条件越来越好了，吃的也越来越好了，但是有时候某些食物对于我们的胃是有伤害的，那么养胃的方法有哪些呢?怎么吃才能养胃呢?养胃的食物有哪些呢?下面大家就跟着我一起来看看吧!希望可以帮助到大家哦!

2个小妙招轻松养好你的胃

自我按摩改善胃功能

每天早晚可按摩胃腹部2次，具体做法是：

两手相叠放在腹部，按顺、逆时针方向，分别按揉30~50次，经常做能提高胃肠动力以及免疫功能。

另外，平时晚上睡觉之前按摩自己的足三里也是有养胃的作用的，但是记得需要坚持哦!

运动养胃促进食物消化

从经络看，胃经经过脚的第二、三趾间，经常活动脚趾可收获健脾养胃功效。

活动脚底，可以刺激经络，有利于养胃，但是要记得需要坚持，坚持下去是有很好的养胃作用的。

做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复做。

三餐怎么吃才能养胃

一、早餐吃热食养胃

一份营养均衡的早餐中，好包括谷类、肉类、奶类、豆制品以及蔬菜水果等几种食物中至少三种。长期不好好吃早餐的人，更容易各种胃病。

另外，吃“热食”才能保护“胃气”。

二、午餐注意荤素搭配

午餐要摄入高蛋白质、低脂肪、低纤维的食物，注意荤素搭配，多吃温热柔软的食物，少吃生冷油炸的食物，防止刺激胃黏膜诱发胃病。

建议多吃豆油、青菜、粗粮等，起到健脾胃的作用。

大蒜具有消毒杀菌功效，可以帮助消除炎症。

另外，枸杞、红枣、核桃也有养胃作用，可以作为零食或入菜。

平时要注意吃饭的时候千万不要急，细嚼慢咽这对于养胃也是有好处的，另外要少吃刺激性的食物。

三、晚餐要少吃，餐前可饮一杯温水