熬夜的危害 常熬夜带来的这些坏处你不可不知

不得不熬夜时怎么样减少伤害

一、晚睡但按时进餐

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出现问题。

二、喝足够多的白开水

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意多补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

三、晚睡但不晚洗

皮肤的作息时间是在22~23时进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来。如果做不到，午间小睡十分钟也是十分有用的。

四、宵夜选营养好消化的食物

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

五、熬夜时不上床休息

熬夜时我们会感觉很累，但无论多累，中间好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好。

六、熬夜后不晚起

熬夜后尽量不要起太晚，超过9点容易越睡越困，并且影响当日睡眠。

七、头部按摩

睡醒后，以手为梳从额头向颈后反复梳揉可以缓解疲劳。

八、熬夜后多呼吸新鲜空气

多去户外走动新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

总结：熬夜的危害是巨大的所以我们在生活中一定要重视，只有这样才可以保护好身体的健康，请喜爱熬夜的朋友一定要记住熬夜的危害，并且早些睡觉，避免疾病出现。