熬夜的危害 熬夜这样做助你恢复状态

熬夜是现在十分普遍的现象，无论是上班的人还是学生，都难免要熬夜。熬夜这种行为对身体是有很多危害的，那么，熬夜的危害有哪些呢?熬夜之后要如何恢复?下面就跟小编一起来看看吧。

熬夜的危害

胃肠道问题

熬夜是会剥夺胃肠休息的机会的，容易导致消化性胃溃疡、腹胀、腹痛、功能性消化不良等情况发生。

诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，夺走好视力。

熬夜对眼睛是有伤害的，是超负荷用眼，不仅仅是有黑眼圈，长期熬夜还容易导致视力功能性减退。

失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

熬夜会让你越来越胖

有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。

很多熬夜的人都会吃些食物，这不但很难消化，在第二天早晨还会食欲不振，这样营养不均衡，容易肥胖。

熬夜后如何恢复

喝充足的水

很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。