熬夜的危害 吃什么比较好
现在，生活当中熬夜已经成为一种常态，很多人都有熬夜的习惯。有的人熬夜学习工作，也有人熬夜玩游戏。长期下去，对身体是有害的。那么，熬夜的危害有哪些呢?熬夜吃什么好呢?下面就一起来看看吧。
熬夜的危害
皮肤受损
晚上十点到十一点之间是皮肤好的保养时间，若是长期熬夜，会导致人体内分泌失调，让皮肤干燥脱皮，弹性差，容易长痘痘。
肝脏受损
肝脏是人体大的的新陈代谢的的器官，佳的排毒时间是晚上11点-凌晨3点之间，如果长期熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，危害整个身体健康。
体重超标
有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。
记忆力下降
白天的时候，身体机能是兴奋状态，晚上，身体会很劳累。有头晕。注意力不集中的情况。这都是在提醒我们要休息。若是经常忽视，就容易导致记忆力下降等情况出现。
癌症风险大大提高
现在患癌症的人群越来越多，也主要与我们的生活习惯有莫大的关系。其中生活习惯中熬夜就是人们普遍的不良习惯之一。长期熬夜，会导致免疫力降低，免疫力是抵抗癌症天然的良药。
肠胃患病高
人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要在夜间更新一次。如果长期熬夜，会影响胃黏膜细胞的修复。长期下去，容易导致胃黏膜糜烂，溃疡。一旦患上胃黏膜糜烂，痛苦不堪不说，还不容易治愈。
熬夜吃什么好
酸奶
低脂原味酸奶是有助于延长饱腹感的，大多数酸奶当中都含糖，好选择原味的酸奶，可以加一些新鲜的水果。
