午睡怎么睡 你知道正确的午睡方法吗

增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

提高免疫力

精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟是一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。

振奋情绪

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

不适合午睡的人

你以为午休对身体好，那就不管不顾的，雷打不动的每天午休，但是，到底你是不是适合午休的人，你的午休到底正确吗?这些估计很多人都没有注意到，那么，今天我们就要来看看，哪些人不适合午休?以及午休都有什么注意事项?

体重超标20%

对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。

低血压

对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，好以半小时为宜。

血液循环系统出现严重障碍者

血液循环系统有严重障碍者，也就是脑血管病患者，特别是因为脑血管问题而常常头晕的人，也不适合午睡，因为保餐一顿后体内血液会涌向消化道、皮肤，消化道和大脑“争血”，此时就有产生脑血管意外的风险。所以呼吁好在餐前或餐后半个小时，喝杯水后再午睡，也能减少脑血管意外发生的险。

总结：午睡的时候首先要注意选择时间，午饭过后二十分钟左右是比较适合的，在睡觉的时候要注意盖上一件外套，防止着凉。另外睡觉的时间不要太久，半个小时左右就可以了，睡多了反而会头晕眼花哦。