秋天吃什么养生 秋天养生只需2果2菜1肉

秋天气候比较干燥，对于一些注重养生的人来说，此时就要注意食补，那么，在秋天补充身体营养是非常重要的，如果在秋天不注意进补，则会造成身体营养缺乏，秋天吃什么才能够补充营养呢，下面我们来了解一下，秋天吃什么养生?

秋天吃什么养生

说到秋天吃什么养生，不知道您第一反应想到的会是什么，对于小编来说，喜欢吃秋天的板栗，所以小编第一个想到的就是板栗了，那么，除了板栗之外，秋天还有什么食物吃了对身体好呢，下面一起来看看吧!

2果：板栗、柿子

板栗

秋天是盛产板栗的季节，也是适合吃板栗的季节，因为板栗味道甘甜，受到了不少人的喜爱，而板栗还具有补肾、养胃的功效，它含有非常丰富的碳水化合物，能够为身体提供所需的热量，而且还具有饱腹作用，并且板栗中的纤维素还能够强化我们的肠道哦!

板栗还具有维持正常心跳规律的作用，因为其里边含有钾元素，这对于冠心病、高血压等有很好的预防跟治疗作用。板栗里边还含有丰富的核黄素，这种能有助于预防口腔溃疡的作用跟功效。除此之外，中老年人用板栗食疗治疗肾虚跟预防腰酸腿疼等。

柿子

柿子也是在秋天盛产的果实，我们在秋天的时候，总能看到大红的柿子挂满枝头，看起来非常漂亮，柿子不仅漂亮，还非常好吃，而且柿子还具有润肺、清热的作用，那么，对于平时劳作比较辛苦容易受伤的人来说，吃柿子还能够改善血液循环，促进外伤的痊愈哦!

不要柿子，实际上柿子的营养价值是很高的，柿子含有的糖分跟维生素都比一般的水果两倍左右。假如你一天吃一个柿子，那所摄入的维生素C的含量基本上就满足了一天所需要的量了。

柿子还富含果胶，柿子还具有很好的润肠通便的作用，是属于一种水溶性的膳食纤维。所以便秘者可以尝试吃下柿子哈，柿子对保持肠道通畅有很好的作用。

需要注意的是柿子不能空腹吃哦!柿子里边的果胶跟鞣酸很容易在胃酸的作用下形成一种硬块，会形成胃柿石，会导致腹部疼痛、呕血等症状。还有柿子是比较寒凉的，肠胃比较寒的人群不宜食用哈!

2菜：莲藕、白萝卜

莲藕

大家有没有发现近市场上莲藕很多呢?莲藕是一种营养价值高，但同时又是低脂的食品，不仅能煲汤、还能炒着吃、蒸着吃，甚至还能生吃哦!秋季的莲藕经过了春天跟夏天的沉淀，现在是鲜美的时候了。

莲藕性味甘、属性是比较寒的，具有清热、除烦解渴、还能健胃止血的功效。莲藕能健脾开胃、滋养补心，非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用，煲汤喝还能清热润肺哦!

莲藕含有丰富的蛋白质、维生素C、大量的淀粉、丰富的碳水化合物还有钙等多种矿物质。秋季的莲藕肉是又嫩口感又甜又脆的，是很适合生吃的哦!