出汗排毒吗 你了解多少

一直以来都有“出汗排毒”这种说法，总听人们说，多运动运动出出汗，还能排排毒，多运动对身体好。一般人想必都认为可以，那么至于出汗真的能排毒吗?身体哪些部分出汗是身体异常你知道吗？

出汗排毒吗

1、出汗其实是分为很多种情况，比如运动出汗，比如说高温出汗，比如说被“吓”出汗之类啊，汗的方式不同，其实人们一直都说“运动出汗排毒效果好”，还不如换成“运动锻炼对身体有益”更贴切些。

2、实际上，出汗的时候真的不排什么毒素，你指望出汗让身体健康，然后不去锻炼，蒸桑拿之类的让自己的身体出汗，自欺欺人，没什么锻炼效果，长时间还对身体有害。

3、先说一下，出汗为什么不排毒。因为人体出的汗，几乎百分之百都是水，至于其它的一些钾、氯、钙之类的所占比例很少，如果把“毒素”理解成“代谢废物”的话，还成，起码有些，如果你真的理解为“毒素”，那不会从汗液中排出来的。

4、至于这“代谢废物”，我们应该知道，绝大多数的代谢废物由肾脏排出，出汗排泄所占的比例太低了。

5、所以说真较真起来，出汗排毒本身的说法就不对。但是，如果说运动出汗，这个对身体的好处更多一些。毕竟，说到减肥，说道中高强度的锻炼，不可能一点汗都不出的，就算那种本身不怎么出汗的人，当锻炼强度大一些，汗也是会出不少的。

6、毕竟，也只有出汗的运动、锻炼才真正有效果。减肥你不运动半小时慢跑以上强度的运动能减肥吗?很简单的答案，不可能。除非你指望在饮食下功夫。如果想运动减肥的话，都知道要每天至少慢跑半小时以上，以这个为标准，如果你运动强度更高，自然时间可以减掉不少，只要消耗的卡路里够标准即可。

7、当然，有一点，你出汗可千万“别晾汗”了，也就是说你别运动完之后不懂得添点衣服，把自个冻着了，尤其是冬天，后被冻感冒了，那就得不偿失了。

8、至于其它方式的出汗，那几乎没什么用了。有的人天生出汗就多，这没毛病，可如果有人在某个时间段突然出汗过多或者过少了，这就说明出现了问题，这就需要考虑患内分泌系统疾病的可能性了。

当然，还是那句话，运动出汗，不要考虑排毒不排毒的问题，出一身汗，对身体好不就行嘛，但如果你想投机取巧，认为出汗是关键，那就搞错重点了，不是出汗，是运动，运动才是关键!

汗水分辨身体异常信号

腋下出的是“压力汗”

当我们压力过大时，大汗腺就会促使汗水产生。由于大汗腺分布于腋下、乳晕、肛门等特定部位，因此这些地方更易出“压力汗”。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更容易产生汗臭味。专家指出，如果想减少 “压力汗”，人们应该学会缓解压力。出“压力汗”时深呼吸、喝点水、吃水果、喝牛奶等也利于缓解压力。

头晕眼花出大汗可能中暑

如果你在高温下大量出汗，到阴凉处止汗后，马上觉得眼前发花、头晕目眩，说明很可能是中暑了。有时中暑还会引起恶心、呕吐等症状。沈雁英表示，一旦出现上述症状，应马上补水、休息，如症状无法得到迅速缓解，就需紧急送医。作为预防，应减少在上午10点到下午3点的高温时段外出;必须外出时，好戴遮阳帽、打遮阳伞、注意补水;尽量清淡饮食，每天喝碗绿豆汤或绿豆粥，利于清热解暑。