钙片什么时候吃最好 这个时间吃钙片效果加倍

在这个全民补钙的时代，不少的人都会通过吃钙片来补充自己身体的钙质，但是，有些人却发现不论如何补钙，还是缺钙，这是因为您没有选对时间，吃钙片也是要注意时间，那么， 今天我们就一起来了解一下，钙片什么时候吃好?

钙片什么时候吃好

现代的人们越来越注意自己的身体健康，那么，身体也是革命的本钱，如果身体不好那就好影响很多事情，因此，补钙作为补充身体营养的一种方式，很多人都会做，那么，服用钙片也是有讲究的，如果时间不对那就等于白吃哦!

1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2、有专家指出，补钙的佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

在晚上的时候，因为我们不再吃东西了，而这个是尿液还是hi形成，那么，这个时候就会有一部分钙质进入尿液，此时补钙的话能够维持身体正常的血钙水平，并且还可以调节和提供钙源，而且晚上补钙还有镇定的功效，能够帮助睡眠哦!

3、因此补钙佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨低，适合补钙。

钙片不能和什么一起吃

1、牛奶

不少人认为，牛奶和钙片都是补钙的，因为会把牛奶和钙片一起服用，但是，这样做反而会影响补钙，不利于钙质的吸收，因此，在补钙吃钙片的同时，不要喝牛奶，好是喝过牛奶的半个小时后再服用钙片哦!