喝酸奶的好处 喝酸奶需要注意什么

8、预防妇科感染

染对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所减少。

酸奶什么时候喝好

酸奶现在已经成为我们日常的生活中不行短少的一个部分了。在喝酸奶时分我们也是需求留意的，那么什么时间喝是好的呢?一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶作用佳。人在一般情况下，胃液PH值在1—3之间;空腹时，胃液出现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的成长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分成长，有利于健康。

我们在吃完饭后喝酸奶也是有一四年过的好处，但是我们不能盲目的喝，在饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH 值会上升到 3—5，这时喝酸奶， 对吸收其中的营养有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸 奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激， 让酸奶在胃中被慢慢吸收。

在晚上的时候我们也会习惯性的喝酸奶，其实在晚上喝酸奶的话，补钙的效果是好的，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影 响钙吸收的因素也较少。

喝酸奶需要注意的事项

1、别空腹喝酸奶

通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。

2、酸奶不要加热喝

如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。

3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对喝酸奶的好处有哪些也有了一定的了解了。常喝酸奶可以预防感冒、促进消化、防止便秘、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状、预防骨质疏松等一系列问题。希望小编的介绍对大家能有帮助。