不吃早餐的危害有哪些 早餐吃这些比较好

现在人们的工作生活压力都是很大的，平时早晨为了不迟到，往往会选择不吃早餐。这样长期下去对身体是有害的。那么，不吃早餐的危害有哪些呢?早餐吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

不吃早餐的危害有哪些

容易发胖

若是不吃早餐，我们午餐和晚餐就会吃的比较多，特别是晚餐，在吃完之后就睡觉，这样身体来不及消化吸收，长期如此，身体负担大，容易导致脂肪堆积，进而发胖。

影响容貌

不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

加速衰老

不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

易引起便秘

若是平时经常不吃早餐，我们胃结肠反射的动作是会慢慢减弱的，到后容易导致便秘的情况出现。

营养不均衡，抵抗力低

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

易患胆结石

如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。

易患消化道疾病

若是不吃早餐，这样是会影响胃酸分泌和胆汁排出的，会减弱消化系统的功能，容易导致胃炎、胃溃疡等疾病。