不健康的饮食习惯 这样吃会让你加快衰老

日常的饮食是我们比较关注的一件事情，很多人觉得这是一件很普通的事情，是没有什么的，有的时候就是不经意的习惯就会导致我们的健康，那么在饮食的时候哪些行为方式是不健康的呢?下面就让我们一起去看看吧。

不健康的饮食习惯

1.顿顿吃到撑

不健康的饮食习惯中很多人经常犯的一条就是吃到撑，有的人由于习惯或者太忙而不按时吃饭，饿一顿撑一顿的，尤其吃撑之后是非常不利于身体健康的，不但容易诱发肠胃疾病，更是会加速衰老。

因为这些过多的食物会自爱身体里面产生大量的新陈代谢以及粪便的存在，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。

但是我们如果食用低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

2.忘记吃早餐

这里的忘记其实就是一种习惯，有很多人都不在乎早餐，但是早餐确实一天中重要的一餐，在身体经过休息之后来面对新的一天工作或者学习，怎么能少得了营养呢?

不吃早餐或者早餐质量不好的话，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，长此下去，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

3.加工食品，冷冻食品

要知道这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。

加工食品、冷冻食品中的防腐成分，会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。食品长期冷冻，会造成维生素流失，越吃越催人老。

4.偏爱油炸食品

有些人就爱吃这一口，但是油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。

大家知道的是在食物经过高温油炸之后，会产生致癌物质，而且热量较高，油脂难消化，不适宜长期的食用。油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。

5.过度的节食

这和顿顿吃到撑正好相反，有些女生为了瘦，就采用节食的办法，这是非常不明智的举动。很多女生在过度节食之后会出现气血不足或者阳气虚损的寒冷症，在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时，还会出现月经紊乱，如月经后期、月经量少，甚至闭经。

因此，要想瘦就要用科学的办法，不能通过过度节食来达到目标，不然瘦没瘦下来，身体还出现了健康问题，这就得不偿失了!

如何健康饮食

肉奶豆菜果，主食不可少

老祖宗早有“过犹不及”的古训，饮食上就是吃东西要均衡。“食物多样化”是健康饮食的基础，每天摄入的食物种类要尽量多样化，几乎所有国家的膳食指南中都提到了这点。因为每种食物中的营养有限，因此不同食物之间可以互相补充，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。