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一天当中什么时间吃钙片效果好 你需要补多少钙

此外,钙与人体植物性神经稳定有关,具有的镇静催眠作用,晚间补钙有助于提高睡眠质量。

餐中或餐后补钙更适合

首先,钙片因为对胃黏膜有刺激,不适合空腹或餐前服用。其次,钙的吸收又需要有胃酸的参与。所以,建议在餐后或餐中服用钙片,这样可以大程度减少对消化道的影响,以及避免服用钙片后出现胃肠道不适以及便秘情况。

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补钙方法如何补钙