长寿的秘诀 做到这几点竟能活到理想岁数

3、香蕉

香蕉是碳水化合物含量高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

4、绿茶

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。

5、山楂

山楂中含有大量的营养物质，包括三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，而这些营养物质具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,山楂中还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，山楂的含钙量高，对中老年人补钙有益。

6、鱼

想要健康长寿的朋友，平时可要多吃些鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%，这样的话就大大的降低疾病的发生率，从而有效的达到健康长寿。

7、大蒜

大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

8、苹果

苹果是水果界非常好的一种水果，苹果中含有大量的果胶，而果胶属于一种水溶性膳食纤维，如果苹果中的果胶与维生素C、果糖等物质结合，可以起到降血脂功效。有助于身体的健康。

如何养生长寿

1、保持良好的心态。

看电影情节中，常有患癌症的人，在后一段日子，什么都不管，只做自己开心的事，结果意外地痊愈了。虽然戏中的场景不一定现实，但是也告诉我们，良好的心态是抗拒病魔大的砝码。

老人到晚年，更应该保持这种心态，顺其自然，多做一些有意义的事，不钻牛角尖，这样也能延年益寿。

2、找到生活乐趣

与人相处，有开心当然也有矛盾。我们要学会把矛盾缩小，把开心放大。老人不要把自己禁锢在小圈子里，多出去走走，结交朋友，可以做一些年轻时想做却不敢做的事。找到生活的乐趣，你的生活会变得更精彩。

3、有让自己变得幽默风趣

幽默感一般是天生的，后天培养幽默感也不是不行。老人在这个世道生活了几十年，为人处事自然比别人懂得多，但是跟人相处，也不免会出现矛盾。这里幽默就派上大用场了。幽默的语言能使人放松，更易与人交心，同时也能很好的化解矛盾。

在家里，有烦心事时，老人也可以看一些笑话来缓解自己的心情。从幽默中吸收精神营养平衡心理，这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅。

4、老人也要美容

人老了，难道就不能打扮了吗?错。老人也有美丑，对于大多数老人来说，不要求多么精致，整洁、干净、舒适是重要的。如果老人皮肤上出现了一些小问题，也应该及时找正确的方法加以解决，这样，你自然就比同龄人年轻得多。

5、书是老人好的伴侣

很多老人都爱看书，自古就有“书有自有黄金屋，书中自有颜如玉”。老人看书主要的就是修身养性，陶冶性情，从书中领略大智慧，这样，你在与人交谈时，会带给别人更多的营养信息，提升你的自信。

结语：通过文章我们了解到，想要长寿的话，平时做什么事情都不要过于急躁，要合理的安排，还有平时要多吃些抑郁健康长寿的食物，别人苹果、草莓、胡萝卜等食物，这些食物都能及时的预防体内的疾病的发病率，从而有效的使身体健康长寿，另外大家也可以根据文章中提供的做法进行尝试着做一下。