睡多久决定生命质量 最合适的睡眠时间是多长

古人认为：“养生三大事，一睡眠，二便利，三饮食……三事中睡眠第一”，不但我们的传统养生注重睡眠，现代科学也早已证实睡眠对我们健康的重要意义。国外曾进行过一项大数据调查，分析研究睡眠时长和死亡率的关系，资料显示，睡眠时间在6.5小时的时候死亡率低;而少于4.5小时，死亡率将成倍增长。