身体健康的特征 这样做可以健康的生活

拥有一个健康的身体对每个人来说都是很重要的，随着坏境污染、社会的压力很多人都患有疾病，那么我们应该怎么做才可以健康的生活呢?身体健康的特征有哪些呢?吃什么对身体好呢?相信一定有不少朋友都关心吧，那么就请看下文吧。

身体健康的特征

一、良好的睡眠

晚上睡眠质量很好，没有长期的失眠现象。

良好的睡眠可提高自身免疫力。如果长期失眠可加重心脏负担，损害神经系统。加速身体多脏器的老化，各种器官功能减退，引发多种疾病的发生。

健康专家认为，良好的睡眠、合理均衡的饮食和适当的运动是健康的三大支柱。渴望有健康的身体，必须重视睡眠管理。睡前用艾草泡脚可有效提高睡眠质量。

二、体重稳定

体重一直很稳定，没有刻意的增重或减肥，始终保持稳定的体重，说明身体很健康，如果身体突然消瘦或加重，那身体就不健康了，那就需要注意了。

三、心率偏慢

每个人的心跳是不同的，有的人的心跳在每分钟60下，可有的人在每分钟90下。心脏跳得快肯定会消耗太多能量，引起劳损，缩短寿命。心跳慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足身体中血管中的血液循环需求。健全的慢心率则与寿命成正比。

四、每天排便正常

每天排便正常，大便不湿不干，不硬不粘，这样说明们小身体消化系统正常，肠胃蠕动性良好，而且营养吸收方面也很好。

五、伤囗修复迅速

我们平时生活中难免会发生一些小意外，比如轻微划伤等小伤口，血液会很快疑固，伤口会好的很快。如果伤口好的很慢，平时用手指用力按下皮肤，就会产生淤青现象，则表示你需要到医院检查一下了。

六、头发乌黑润泽

一头乌黑润泽的头发，反映你肾脏很健康。中医认为，肾者，其华在于发，发为血之余。头发的生长与脱落，依赖于肾精气的营养。总之肾脏不好，就会提前衰老。

如何健康的生活

1、科学地洗脸